среда, 1 марта 2017 г.

"вам нужно вести дневник настроений" - часть 1

настроение: придавило

"Вам нужно вести дневник настроений".
Это была одна из первых рекомендаций от психотерапевта. Ну а кто ныне тетради исписывает? Так как один удобный календарь, о котором я расскажу позднее, в смартфоне уже прижился, тут же, прям в кризисном центре лезу в play market и нахожу чудо-штуку.

Не поверите, дневник для биполярщиков там реально есть!

Но моё внимание привлекло другое приложение, более удобное и с приятным интерфейсом.

НЕ РЕКЛАМА, А СУБЪЕКТИВНОЕ МНЕНИЕ:


Daylio - простое и интуитивно понятное приложение, не перегруженное дополнительным функционалом. Всё просто - зашёл, добавил настроение, выбрал "триггеры" (так я называю события-наполнения, часть из которых может реально коррелировать с состоянием), радуешься жизни. Ну, образно, а то вдруг ДФ.

На заметку: составить словарь условных сокращений

Далее скриншоты, демонстрирующие суть.


1. Стартовая страница

Здесь вы можете видеть изменения настроения, которые вы занесли. "Значит, всё не так уж плохо на сегодняшний день"
Скриню какой-то из дней с заметным перепадом настроения, это к слову об американских горках.














2. Добавление настроения

Нажимаем на плюс. Как вы видите, можно зафиксировать не только здесь и сейчас, а так же на другой день. Удобно для тех, кто забыл отметить важные скачки.















3. Выбор настроения

Если у вас проблемы с английским, всегда можно догадаться по эмоциям, изображённым на пиктограммах.
Если у вас проблемы с распознаванием эмоций (например, когда на лице отсутствуют брови) или эмпатией - обратите внимание на цветовую гамму.
А если вы ещё и дальтоник, то тогда придётся подтянуть английский :)

(подсказка: слева направо в порядке убывания)

<п.с. просто шучу, никого не хочу обидеть>









4. Отметьте свои триггеры

Сразу скажу, что про добавление своих вариантов происходящего я расскажу в следующий раз, чтобы не перегружать один пост скринами. Так же в новом посте поговорим о статистических функциях данного приложения.

Итак, к пиктограммам.
Тыкаем во всё, что кажется необходимым, и нажимаем на галочку в конце списка. У меня он такой большой, что кнопка не влезла, так что просто поверьте на слово. Данная опция нужна для статистики, вам самим потом интересно будет. И полезно, да. Но об этом завтра.






Честно признаюсь, графический интерфейс daylio подкупил меня гораздо больше других приложений, которые могут помочь отслеживать фазы при БАР.

1 комментарий:

  1. Посмеялась и одновременно умилилась с шутки про отсутствие бровей. Такая-то непрямая коммуникация со мной, как с читателем.
    Рада, что тебе пишется.

    ОтветитьУдалить